ACTIVIDAD 5 MANEJO DE EMOCIONES

UNA NUEVA REALIDAD 

Soy una persona con demasiados traumas y esto ha generado un mar de miedos en mi vida. Cuando se empezaba a escuchar noticias del Covid 19 en el mes de diciembre y explicaban la problemática que estaba enfrentando China me preocupé. Recuerdo que en una plática con mi esposa le expresé mi preocupación por lo que estaba ocurriendo en el país asiático, a lo que ella me respondió: "que no me preocupara, que estaba demasiado lejos y la tasa de mortalidad era baja", debo admitir que sus palabras me calmaron por un par de meses.

Después el domingo 15 de marzo a nivel nacional estaba dando la noticia el entonces aún Secretario de Educación Pública, Esteban Moctezuma Barragán, la suspensión de clases por el SARVS COV 2. A pesar de que me llena de pena debo de reconocer que al inicio me llenó de alegría, aunque no sabía la desafortunada situación para el país. Los primeros días seguía con ese mismo sentimiento, pero poco a poco la alegría se empezó a convertir en preocupación, miedo, incertidumbre.

Además del aumento de preocupación, miedo y paranoia, el siempre realizar lo mismo, el hecho de no salir como lo hacíamos normalmente y en mi caso, el convivir en todo momento con mi esposa me genero estrés y constantes roses con ella por la misma situación en la que se estaba viviendo. Después de un par de semanas "vibrando bajo" decidimos realizar actividades tales como; regar el pasto, pintar, leer un libro, cambiar los muebles de posición, realizar ejercicio dentro de la casa, entre otras. Esto empezó a cambiar la forma en la que me estaba sintiendo, pero una de las actividades que ayudo a calmar los sentimientos de preocupación, estrés, angustia y mi forma de reaccionar fueron los ejercicios de respiración.

En el ámbito escolar ha sido muy difícil la forma de trabajo a distancia, ya que no se tiene el control del alumnado sumado a que no todos cuentan con las mismas oportunidades y materiales. Antes de la pandemia con mi grupo ya contaba con un grupo de WhatsApp el cual me facilitó ponerme en contacto con ellos. Los primeros días fueron de tranquilidad, ya que se enviaban las actividades por WhatsApp y todos enviaban sus actividades, después con necesidad de trabajar con las aplicaciones de Classroom, Zoom, Meet, Microsoft Teams, las capacitaciones y cursos fue estresante, pues además de las actividades con los alumnos, revisarlas por celular, retroalimentarlas, las labores del hogar, el clima pesado en casa y los cursos me generaron sentimientos de estrés, ansiedad, presión, irritabilidad y frustración. Estos sentimientos se fueron acrecentando cuando los alumnos empezaban a dejar de enviar actividades y generando los mismos sentimientos ya que para ellos también era nuevo todo esta forma de estudio.

Para cambiar la forma en la que me sentía realicé las actividades que antes mencioné, debo mencionar que la primera vez que realicé la técnica de respiración fue en un CTE, donde la maestra Patricia Montes la trabajó con el colectivo docente y al término del ejercicio me sentí bien y relajado, lo cual debo remarcar que me ha ayudado bastante. De igual forma las actividades de educación socioemocional que mando a mis alumnos trato de realizarlos y esto me ha servido para mantenerme sano emocionalmente. Les dejo la página de Facebook donde podrán ver contenido y contactar a la maestra Paty Montes en  "Yoga de la Risa".

Con lo abordado en el curso "Desarrollo de Habilidades Socioemocionales" de PRODEP que imparte la Maestra Ahlai Padilla y los webinars  me ha servido para saber la parte teórica de los sentimientos, emociones, inteligencia emocional, competencias emocionales y resiliencia. Sé que para desarrollar una inteligencia emocional o resiliencia se requiere de conocerme, saber lo que siento, de comunicación asertiva, de desarrollar habilidades emocionales y tiempo. De igual forma me ha servido para saber por dónde iniciar y ponerlo en práctica en mi vida diaria, ya que si miramos el panorama actual muchos de los problemas que nos rodean es por no saber manejar nuestras emociones, cuantas peleas, homicidios, feminicidios, suicidios se podrían haber evitado si trabajáramos con nuestros sentimientos y no reprimirlos.

Abordando la última idea, tengo un amigo colega el cual es de carácter fuerte, nada tolerante, explosivo y hasta violento. Durante la pandemia hablaba o mensajeaba con él y siempre que platicaba tenía problemas con su esposa, hijas o vecinos. Al parecer el estar en confinamiento aumentó su estrés y explosividad. Hace un mes aproximadamente perdió a su mamá, asistí a los rosarios y traté de que se desahogara pero reprimió sus sentimientos. Al pasar los días le mandaba mensajes y me dejaba en visto, no me respondía y eso me generó un poco de alarma, tuve que realizar varios intentos de llamadas telefónicas y al acceder a contestarme y platicando con él me di cuenta que reprime sus sentimientos con los demás, mostrando fortaleza a los demás pero sólo tiene debilidad y tristeza por dentro. Le he recomendado asistir a terapia aunque no acepta la idea aún. Por ello le envío mensajes de aliento, le comparto la técnica de respiración, imágenes de reflexión y por lo menos he obtenido que se desahogue conmigo, sé que no es mucho pero creo que es un comienzo para que empiece a regular sus emociones.